Information:
Yoga - Terminkurserna startar igen Läs
Gruppcoaching över telefon - Transformerande dialoger Läs
Coaching - prova på? Läs
Kalendarium: Se här bredvid

Att lyckas i praktiken:

Designa din vardag eller hur en liten flamma blir en stor eld

I förra brevet skrev jag om coaching och ledarskap. På kurser i ledarskap, personlig utveckling och liknande, kan man lära sig en hel del om kommunikation, sig själv och livet. Man kan få mycket inspiration och insikter. Nya beteenden kan även övas in, och man kanske lyckas väl med dem på kursgården. 

En inspirerande kurs är säkert bra men...

Har du varit med om sådant, då vet du också att man lätt glömmer bort det när man är tillbaka i vardagen. De flesta har glömt det mesta redan efter tre veckor. Eller också finns idéerna kvar men man kan inte realisera det i praktiken.

Tittar man sex månader senare har kanske bara en bråkdel av det man lärde sig, resulterat i någon konkret positiv förändring. 

Besvikelse och slöseri med pengar.... En stor flamma av hopp och inspiration blev en liten flamma som slocknade.

Varför blir det så? Är det ovilja eller okunskap? Jag tror att de flesta av oss verkligen skulle vilja, bara vi visste hur. Då måste det handla om okunskap. Okunskap i hur man implementerar förändringar effektivt. Implementera = Plantera det nya i vardagen.

Plantera det så att det får rötter och kan växa ut.

Kanske har du förändrats. Men inte din omgivning. Människor, saker och inredningen omkring dig är detsamma. Hemma eller på jobbet. Såväl dina medarbetare/familjemedlemmar, alla rutiner samt all inredning och redskap är precis likadana som förrut. Och alla gamla vanor sitter kvar i din kropp för att återupplevas, bara omgivningen trycker på de rätta knapparna... Allt detta har en tendens att dra dig tillbaka till samma gamla mönster, som du så gärna ville förändra. Man behöver komma över ett visst motstånd.

Förändra direkt ett antal saker i din omgivning så att det önskade tillståndet eller beteendet får stöd!

Önskade förändringar kräver så gott som alltid en del kommunikation med andra. Dessutom krävs en del inlärning. Det nya behöver upprepas ett visst antal gånger tills det börjar ske av sig själv. Människor omkring dig behöver vänja sig med det nya, och tar det kanske inte på allvar i början.

Många av våra aktiviteter går dessutom på automatik. Man tänker ju inte efter hur man gör när man cyklar när man en gång har lärt sig det. (Och gör man det då blir det krångligt). Automatiska handlingar låter sig inte lätt förändras.

Tips 2:

"Åter-designa" sedan din vardag och omgivning så att det leder till långsiktiga resultat!

För önskade förändringar behövs det en "vardagsdesign". 
Denna design ska vara ett ständigt stöd till de nya önskade beteendena så att de kan utvecklas till vanor. Designen ska se till att du lätt kommer i håg vad du vill i stället. (I stället för de gamla oönskade vanor)

En bra design är vacker, ger önskad resultat och tar bort hinder.

Att skapa en design och sedan finslipa den är en konst i sig. Den ska både vara tilltalande och duglig. Precis som en byggnad. När man bygger ett hus vill man inte att det rasar efter ett år. Man vill trivas i det, det ska tilltala användaren. Och det ska tjäna ändamålet. Det beror till stor del på designen samt att det utförs rätt.

MER OM DETTA I NÄSTA BREV!

Med hjälp av coaching blir insikter och lärdomar skräddarsydda för din vardag. Coachen är där för att hjälpa till med att den önskade förändringen verkligen genomförs, och ger långsiktiga resultat. Motstånd och oväntade utmaningar kan hanteras smidigt och med kunskap där de uppstår. Då kan de önskade förändringar blir verklighet.

Coaching är framåtriktad. 
Coachen förstår vikten av att gå hela vägen. Från ordlös inspiration och önskan, till målsättning med milstolpar. Därifrån till en strategi och en design för vardagen som är så duglig att det är nästan garanterat att det lockar fram de beteenden och förändringar du önskar dig.

Chansen till att din önskade förändring blir verklig skal öka från 5 till 95 %!

Som sagt, mer om detta i nästa brev! Inklusive övningar/förebilder. 

Läs mer om coaching.

Ha det bra!

Frans Kocken
Coach, konsult, leg psykolog.


upp

Ayurveda (Vad är det?) 


Åsa Nyström avslutade denna sommar det tionde och sista steget i sin Ayurveda utbildning. Utbildningens syfte är att kunna ge hälsofrämjande och livsutvecklande råd för optimal hälsa och livskvalitet fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. 

- Gratulerar Åsa! Vad är Ayurveda egentligen?
- Tack! Ayur Veda betyder kunskapen om livet. Det är ett 5000-årigt läkesystem med rötter i Indien. Målet är att hitta balans i kropp och själ, samt att komma underfund med sin livsuppgift. Man talar om tre typer av energi som finns inom oss och runt oss i naturen. 

- Tre typer av energi?
- De kallas de tre doshorna på sanskrit, som är ayur vedas språk. Doshorna kallas vata, pitta och kapha. De kan liknas vid inspiration, drivkraft/ handlingskraft och stabilitet.

- Ayurveda är läkekonst men du är ingen leg. läkare?
- Nej, jag är yrkesutbildad hälsoväglerdare. Så som jag använder Ayurveda är inte som läkare men som hälsocoach, dvs i förebyggande syfte och som underlag till att lära ut en balanserad livsstil. Det innehåller även en del personlig utveckling. 

- Vem vänder du dig till?
- Jag vänder mig till alla som är intresserade av att må bra, speciellt de som har en längtan efter mer balans i tillvaron och är villiga att själva ta mer ansvar för att skapa denna balans. Man kan komma av nyfikenhet, eller för att man vill få råd och hjälp med något speciellt. 

- Ett längre intervju och mer om behandlingarna i nästa nyhetsbrev!

Åsa's hemsida

upp

Yoga
Terminkurserna startar igen vecka 34 - på onsdagkvällar och torsdagmorgon. Även några extra tillfällen med yogalärare Sky från Canada som är på besök under vecka 35. 
Se kalendarium online eller ring 0414 60531.

Gruppcoaching över telefon
Transformerande dialoger - En form av grupp-coaching. Från de yttre rollerna i vardagslivet till din inre essens - och tillbaka. Från självkännedom och inspiration till att designa din vardag.
Start Tor 22 Sept Kl 19.00

upp

Coaching - prova på?

En coach hjälper dig:

• att utveckla dig själv och dina talanger
• att hitta tydligare mål, som passar dina värderingar och vad du vill få ut av livet.
• att utveckla en genomförbar strategi så att du uppnår dina mål. 
• att själv hitta bra lösningar på dina problem.
• att designa din omgivning och rutiner så att önskade förändringar verkligen genomförs.

En coach fungerar som bollplank och kan bl.a. ge dig stöd, förståelse, inspiration, återkoppling och utmaningar.

Du är välkommen att prova på: 
Ett 20 - 30 min coachingsamtal utan kostnad med Frans Kocken. (över telefon) Telefon Sverige: 0414-60565
Eller
Ett 20 - 30 min hälsocoachings samtal
med Åsa Nyström 0414 60531
Läs mer: Hur fungerar coachingabonnemanget?

upp

Kalendarium

Kalendarium online